Cześć, Skończyłem cykl we wrześniu totalny off i PCT z HCG/HMG/Clomid/Nolva, od ok 2-3 tyg, już nic nie brałem i poszedłem zrobić badania, mam już spory staż w temacie i 40 lat na karku, zazwyczaj nie potrzebuję porad w tych tematach, ale mam dziwny wynik i nie wiem co o tym myśleć. Morfologia OK Estro 17,2 - norma 0 - 31,5 Testosteron całk. - 2,5 [...]
[...] z żelami i batonami? Czy lepiej po treningu w celu regeneracji organizmu? A może mogę to pić również na treningu jako izotonic? Mam 1.74 cm, Waga 63 kg. Diety niestety nie mam, ale odżywiam się bardzo zdrowo - jak najlepiej mogę. Trenuję od 3 lat Jestem komoletnie zielony jeżeli chodzi o suplementacje więc nie śmiejcie się ze mnie :) Ty też [...]
Witam Na wstepie napisze - jezeli konieczna jest ankieta to prosze napisac to ja wstawię rozpocząłem cykl na metce (naposim) i mam do was 2 pytania 1. planuje zrobić cykl 2,3,4,3,2, 4 miechy przerwy i powtórka, jednak znajomy polecił mi zrobinie przerwy ok 3 tygodnie, podczas której zrobił bym odblok i od razu po tych 3 tygodniach wejśc na [...]
[...] ocene, co poprawić. Zapotrzebowanie kalorii według kalkulatora po treningu to ~3170 kcal (aby utrzymac wagę) a tutaj wyszło 2949 więc jest sporo za mało ale nie rozumiem jak mam to zrobić inaczej, B/W/T dałem mniej więcej tak jak radzicie innym na forum. Wyszło mi dokładnie odpowiednio 2,53/6,01/1,44 na kg masy ciała. Ile powinienem spożywać kcal [...]
[...] i nie przeszkadzało w rozciąganiu na treningach , teraz zacząłem trenować Taekwondo bylem na 2 treningach i 2 razy rozciągałem się w domu zawsze po rozgrzewce no i pytanie co z tym teraz zrobić jutro idę na trening .. mam nadzieje ze nie będę musiał z tego powodu zrezygnować ze sportów gdzie wymagane jest rozciąganie :( Proszę o pomoc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jako że do 16tki pozostało mi pół roku, a od tego wieku chciałbym zacząć moją przygodę z siłownia. Mam kilka pytań. 1. Jak przygotować się do ćwiczenia na siłowni ? czy to co teraz robie wystarczy ? Aktualnie od kliku miesięcy biegam, ćwiczę pompki, przysiady, legendarny ABS II, podciągam się na drążku - przez 2 miesiące stosowałem [...]
[...] jesc bylo mi nie dobrze i do tego gorączka 39stopni. i jesli chodzi o bol barkow i plecow to jest do dzisiaj ale doszla do tego jeszcze klatka piersowa w mostku, boli mnie to dosc mocno, przy grypie tak nie mialem, wiec czy mozliwe jest ze to od Testosteronu mam takie objawy?? moze za czeste dawki jak na pierwszy raz?? albo jestem uczulony??
Witam, ostatnio za cel wziąłem sobie robienie brzucha, tzn. żeby zrobić jakiś "sześciopak", jakieś mięśnie brzucha dobrze widoczne. Co to tkanki tłuszczowej za dużo jej nie mam wiec nie bedzie problemu z zobaczeniem mięśni. Mam 17 lat, do tej pory robilem a6w (do 16 dnia) lecz przestałem ze względu na czas trwania (moim zdaniem potem trening ponad [...]
Od miesiąca trenuje na siłowni, wzorzec ruchowy poszczególnych ćwiczeń jako tako ogarniam z racji, że wcześniej dużo interesowałem się siłownią. Jest to powrót po naprawdę długiej przerwie. Do rzeczy, trenuje FBW planem a i b. Mam 181/2 przy wadze 133.... Nie komentujemy tego, z racji, że przy tej wadze czasem zdarza mi się czuć kolana. Odpuściłem [...]
Witam serdecznie, mam problem, i licze na to, że ktoś mi pomoże Otóż pracuje od 7 do 15, i mam tylko jedną przerwę na posiłek, co zrobić w takim wypadku? śniadanie jem o 6.00 i potem: a) o 9.00 zjeść posiłek w pracy, a o 12.00 batona proteinowego? w tym wypadku będzie to Matrix Olimpu - wg. mnie najlepszy stosunek ceny do zawartości i sytości. [...]
Witam. Mój staż na siłowni to ponad 1,5 roku. Mam zamiar teraz zrobić cykl. Posiadam kreatyne CM3 2 puszki po 180 caps i do tego chciałbym dozycic jakis specyfik który ostro pompuje, ale nie koniecznie pobudza. Chodzi mi o to żeby nie było zejścia;p Czytałem o Super Pump 250 oraz o Napalmie że to całkiem dobre produkty. Stosowałem już wcześniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie mogę ruszyć ręką. Podobnie dzieje sie przy pompkach (lecz słąbiej boli). I teraz moje pytanie. Rozmawiałem z wuefistą i powiedział mi że może to być zerwanie mięśnia i mam zaprzestać tymczasowo ćwiczeń aż mięsień sie nei zregeneruje. Tak jak wspomniałem zrobiłem 2 tyg przerwę (nic to nie dało). Moje pytanie: Co z tym teraz zrobić ? Zgłosić [...]
[...] ciągnąć cykl długo w małych dawkach i nie wiem które rozwiązanie będzie lepsze. Przy 100mg e5d będzie mniejsze wahanie estriadolu więc to chyba będzie lepsze rozwiązanie mam rację? 1. WIEK: 23 2. WAGA: 82 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: Catering dietetyczny 3000kcal [...]
Witam Został mi ostatni (szósty) tydzień suplementacji monohydratem kreatyny olimp 1250, był to mój pierwszy cykl, waga +6kg, oczywiście cały czas trzymam dietę. Mam do Was pytanie co brać w przerwie między cyklami kreatynowymi, bo mam zamiar teraz zrobić 6 tygodni przerwy miedzy kolejnym cyklem. Czy AAKG to dobry wybór ? Dodam, że pieniądze nie [...]
[...] zrobić przerwe - 2 tyg ( jak to na regeneration przystało :) no i wg moich obliczeń , po tej przerwie zostaje mi około 3 tygodnie do WYJAZDU :/ i co ja biedny przez ten czas mam robić ... nie chce sie o p i e r d a l a ć i jednocześnie patrzeć na spadki ... Mój staż około roku, z czego na poważnie ( dieta suple good trening )2 miechy. Mam 18 [...]
[...] barki , brzuch. Od 3 dni jem Gainera 737 3 kg. Mysle ze wystarczy mi to na 10 dni. Mam 22 lata, 184 cm, waze 87 kg, biceps 38 co zrobic, zeby szybko i dobrze urosnac? Czy mam cos jeszcze sobie kupic, Czy potem kupic sobie np. kg bialka olimp wysyko% I do tego kreatyne? Czy cos jeszcze, albo czego nie kupowac? Co mozecie mi doradzic? z gory [...]
Witam Wszystkich mam 15 lat,180 cm Wzrostu ,79 kg wagi i 34 cm biceps Jestem Poczatkujacy moj staż=0 moj dzien wyglada tak : śniadanie : Platki z mlekiem obiad : Kotlet schabowy + ziemniaki albo makaron albo pierogi Kolacja : 5 kanapek z szynka i serem żółtym Wiecie mam 15 lat i nie moge za bardzo widziwiac co do jedzenia w domu bo niestety [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] g białka, 100 g tłuszczu i 230 g węglowodanów - łącznie około 2800 kcal. , przy czym wliczona jest silownia i moje aktywnosci wciagu dnia.Na razie tylko w piątek mam siłownie i trening piłkarski , a tak to siłownie mam poniedziałek , sroda , piątek- i tu mam pytanie poniewaz zjadam sniadanie ok.7;30 pozniej jem chleb na 1 i 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] planu oraz diety tak abym optymalnie tracił na wadzę a przy okazji wyrzeźbił sylwetkę. Wy jako już zaawansowani sportowcy wiecie co i jak robić by dopiąć swojego celu, mam 21 lat, wzrost 183 cm, waga 96 kg, jeżeli chodzi o staż treningowy to 3 miesiące ale prawdę mówiąc to taki staż nijaki. Proszę was o pomoc. I z góry bardzo dziękuje za [...]
